手机的护眼模式，真的护眼吗？

很多人长时间玩手机

都会打开“护眼模式”

然后放心地玩下去

但是，开了“护眼模式”就真的能

随便玩手机还不伤眼吗？

呵，天真了！

护眼效果？确实有！

   手机屏幕强烈的白色亮光，无疑会对眼睛造成刺激，就跟裸眼看太阳似的；在黑暗的环境中，比如走夜路、临睡前看手机，强烈白光对眼睛的刺激更大，会让眼睛更难受。

   护眼模式降低了屏幕的整体亮度和对比度，有的还会把色温调得柔和一些，这些都可以缓解眼睛的紧张状态，尤其是在黑暗中看手机时的眼疲劳。

   有些手机的护眼模式，还包括了减少蓝光的强度。根据目前的研究来看，屏幕的蓝光不足以损伤我们眼睛里的感光细胞，但会对睡眠质量造成不好的影响，减少一点也挺好的。

是保护，也可能会过度依赖

   手机长期开着护眼模式，为什么眼睛还是难受啊？

   可能是因为你太依赖它了！

   对于现在的大部分人来说，导致眼睛难受最主要的原因，还是长时间使用手机、近距离使用手机，而不是手机屏幕的亮度和对比度。

   很多人打开了手机的护眼模式后，玩起手机来就肆无忌惮，甚至也允许小朋友多玩一会儿手机了。

   长此以往，你用手机的时间越来越长，脸跟屏幕凑得越来越近，护眼模式这一面堤坝再也挡不住四面八方涌来的洪流。

   当眼睛酸胀干涩严重，就必须得去看医生了。

   另外，保护眼睛是个多维度的事情，不能光靠手机的护眼模式。时不时看看远处、外出走走、多眨眼保持眼部湿润、提高室内环境亮度、合理的饮食，都缺一不可，千万不要因为用了护眼模式，就忽略了其他保护眼睛的操作。

可以这样搭配护眼模式

开启手机的护眼模式

只是全套护眼策略中的一种

还要搭配其他护眼方式

01戴眼镜

   许多近视的小伙伴们在被窝里玩手机的时候，通常会卸下眼镜。为了看清楚，有些小伙伴就会怼到手机屏幕上看，时间长了不仅增加眼睛的压力，还可能让我们眼睛近距离调节功能紊乱，导致今后近距离看不清东西、对焦变慢，甚至还会头晕头疼。所以还是建议大家戴上眼镜坐起来看！

02多眨眼

   有些小伙伴玩起手机来就进入忘我模式，眼睛是一眨不眨。眨眼次数减少的话，眼睛表面的一层泪膜就会蒸发，继而变薄甚至消失，你水汪汪嫩乎乎的眼球，就直接暴露在了干燥的空气中，这会导致眼睛干涩、灼热、酸痛。所以别忘了眨眼哦！

03别看久

   注意用眼距离和时长。连续用眼20分钟，可以抬头往20米外的地方看20秒，或者闭眼养神20秒，缓解眼疲劳。

04要开灯

   关灯玩手机对眼睛百害无一利，开顶灯又太亮了影响睡眠，那么折中方案就是打开你床头的小灯，不要让手机独自在黑暗中发亮。

05可热敷

   跟暖宝宝似的蒸汽眼罩真的对眼睛有好处！我们眼睑周围有睑板腺，而热敷有利于睑板腺开口畅通，从而分泌更多脂质。这层油脂覆在眼球上，就可以对柔嫩的眼球起到保护作用，防止眼球表面的水分蒸发，进而缓解长时间盯着屏幕带来的眼干。

   同时提醒小伙伴们不要戴着热敷眼罩睡觉，小心造成低温烫伤。

   转载自：安徽市场监管公众号